Toisc go bhfuil an iontógáil tar éis aclaíochta ró-mhór, tarlaíonn cothromaíocht dearfach fuinnimh, mar sin méadaíonn an meáchan. Is é an chúis bhunúsach atá le meáchan a fháil ná go bhfuil an iontógáil fuinnimh níos mó ná an tomhaltas fuinnimh.
1. Comhardú fuinnimh dearfach agus diúltach: Nuair a bhíonn an tomhaltas fuinnimh níos mó ná an iontógáil bia, is cothromaíocht fuinnimh diúltach é, agus laghdaítear an meáchan; nuair a bhíonn an tomhaltas fuinnimh níos lú ná an iontógáil bia, tá sé cothromaíocht fuinnimh dearfach, agus tá an meáchan a mhéadú.
2. An gaol idir aclaíocht agus meáchan: Díreach mar a mhínítear an t-iarmhéid fuinnimh dearfach agus diúltach thuas, ní hamháin go mbaineann meáchan le haclaíocht, ach freisin le hiontógáil bia laethúil. Fiú má dhéanann tú aclaíocht go crua gach lá, mura féidir leat do réim bia laethúil a rialú, ní mhéadóidh agus ní laghdóidh do mheáchan. Thairis sin, tar éis tréimhse fhada de chleachtadh coirp, méadóidh sceitimíní an chomhlachta maidir le hiontógáil bia, agus beidh an gcorp daonna ag ithe níos mó bia ag an am seo.
Chun meáchain caillteanas a bhaint amach go fírinneach, ba cheart plean eolaíoch agus éifeachtach maidir le cleachtadh coirp agus rialú aiste bia a cheapadh. Maidir leis an gcuid a bhaineann le cleachtadh coirp, léirigh staidéir ábhartha, i gcomparáid le hoiliúint dhian-neart, go n-ídíonn dianchleachtadh aeróbach níos mó fuinnimh sa tréimhse chéanna ama, rud a d'fhéadfadh meáchan a laghdú ar bhealach níos éifeachtaí.
Is eagraíocht thar a bheith casta é an corp daonna. Ní féidir meáchan coirp a rialú go foirfe ach trí ionchur agus aschur a rialú, mar go bhfuil baint ag athruithe ar mheáchan coirp le go leor fachtóirí freisin, mar leibhéil catecholamine agus leibhéil glucocorticoid.
